Die Atmung

Die Atmung ist ein sehr wichtiger Teil unseres Lebens , aber wir selten zahlen die Aufmerksamkeit, die es verdient. Wir können viele Tage ohne Nahrung zu verbringen, ohne Wasser, aber wir können keine Minute , ohne zu atmen . Die Atmung ist ein Akt, der uns mit anderen Wesen der Schöpfung vereint . Und das nicht nur , weil die ganze Schöpfung zu atmen, füllt und leert , sie erweitern und Vertrag , sondern weil es macht uns zu teilen Atemluft und Energie. Das heißt, die Luft, die in mir ist, geht dann in dir und dann innerhalb von einem Tier oder Pflanze, usw. Irgendwie die Luftleistung , zusammen mit Atem uns verbindet.

Normalerweise wir unbewusst atmen, es ist, als wenn einige höhere Intelligenz immer wachsam sein und uns nicht erlauben, das Atmen einzustellen. Durch Atmung bekommen wir mit dieser Intelligenz kommunizieren. Viele Kulturen und spirituellen Traditionen verwenden Sie den Atem an, um eine Gemeinschaft mit der geistigen Welt zu erreichen. Die Atmung ist der Weg, der uns zu unserer inneren in einer natürlichen und einfachen Weg führt. Aber bevor man in all dem, schauen wir uns die verschiedenen Arten der Atmung.

Arten von Atem

Hier können Sie die wichtigsten Arten der Atmung zu sehen. Zwar gibt es komplexe Übungen, die Atmung zu höheren Bewusstseinszustände zu erreichen verwenden, hier werden wir sehen nur die Grundformen.

  • Schultern atmen. Wie der Name schon sagt, ist ein Hauch, in denen wir heben die Schultern leicht atmet. Es ist üblich, auf natürliche Weise zu produzieren, wenn wir eine große Anstrengung gemacht haben und fangen Luft sehr schnell. Es ist sehr flache Atmung, wie sie nur den oberen Teil der Lungen füllt.

  • Brustatmung. Wir können diese Art der Atmung, wenn die Brust schwellen zu sehen. Eine Art von Atem weniger flach als die vorherige, weil in ihm füllen wir die obere Hälfte der Lunge. Aber die Luft nicht den Boden erreichen.

  • Bauchatmung oder Flasche Atmung. Diese breathingis durchgeführt, wenn wir anschwellen Bauchatmung. Von den drei Haupttypen, das ist der Atem, dass mehr Luft in die Lunge erfasst . Zuerst Lunge beginnen, aus dem Boden zu füllen und dann der mittlere Teil gefüllt ist. Gerade als ob füllen Sie eine Flasche Wasser, die beginnen würde, um den Boden zu füllen und das Wasser steigen. Diese Atmung macht eine sanfte Massage auf alle Bauchorgane .

  • Vollatmung. Diese Art der Atmung ist keine natürliche Atmung. Das heißt, Sie müssen eine bewusste Anstrengung, es zu tun. Es ist eine Art der Atmung in Disziplinen wie Yoga und Chi Kung verwendet, um die maximale Energie aus der Luft zu erfassen und vollständig mit Sauerstoff das Gehirn. Diese Art der Atmung ist die Summe der drei vorhergehenden. Zunächst beginnen wir, indem sie die Luft nach unten, tut Bauchatmung. Wenn die Unterseite der Lunge voll ist, tun die Brustatmung, so füllen Sie den mittleren Teil der Lunge. Und wenn die Mitte ist voll, wir atmen die Schultern , um die Spitze der Lunge zu füllen. So wird in jedem Atemzug, haben wir komplett füllen unsere Lungenkapazität.

Wenn wir Babys sind, wir alle abdominal atmen. Dies ist die natürliche und gesunde Weise zu atmen. Wenn wir älter werden , und wir sind über Dinge Sorgen und betont, beginnt unsere Atmung flacher geworden und beginnen, in Brust Weise atmen. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass die Art, wie wir atmen, unsere Stimmung unmittelbar berührt. Bauchatmung führt zu einem Zustand der natürlichen Entspannung, führt aber eine Brustatmung zu einem Zustand der Nervosität und Unzufriedenheit. Es wäre interessant und vorteilhaft für Sie, dass ab jetzt werden Sie die Atmung auf dich zu beobachten. Und wenn Sie feststellen, dass Ihre Atmung ist nicht Bauch, bringen Sie es vorsichtig, um abdominal Atmung. Nur mit dieser einfachen Übung werden Sie sehen, wie Ihr Leben verändert und wird immer ruhig und entspannt.

Es ist wichtig, in Atem nehmen und Atem durch die Nase. Die Nase ist ein Teil unseres Körpers, die speziell entworfen, um eine Berührung mit Luft zu haben. Ich meine, ist es, die die Arbeit der Filterung der Luft, als Staubpartikel oder andere Dinge, und andere der Fall ist, macht die Funktion der Erwärmung der Luft. Die Lungen arbeiten besser, wenn sie die Luft sauber und warm, in der Nähe der Körpertemperatur erreicht. Somit wirkt die Nase wie ein Filter, befeuchten und erwärmen die Luft, die wir atmen. Auf den Atem aus, ist es auch wichtig, um es durch die Nase zu tun, da die heiße Luft, die aus dem Körper abgegriffen wird, um den gesamten Atemwege, einschließlich der Nase, warm zu halten.

Die ideale Atmung ist wie folgt:

  • Nehmen Atem in.

  • Pause.

  • Nehmen Atem aus.

  • Pause.

Nach inspire, Pause haben wir zu Zeit in den gasförmigen und energetischen Austausch geben, tritt in der Lunge auftritt. Und machen wir eine Pause nach Atem, entspannen momentan die gesamte Atemwege. Dies ist die gesündeste Art zu atmen, abdominal , und mit dieser Sequenz.

Es wäre gut, wenn Sie wurden dabei ein wenig Übung, um zu sehen, wie Sie atmen. Und sobald Sie festgestellt haben, wie Sie atmen, sich ein wenig Mühe, Ihre Atmung mit seiner natürlichen Art des Seins zu bringen. Um die gute Atemgewohnheitenbeginnen, ist es ideal, legte sich auf den Boden, nach oben und beobachten. Als ob du ein Baby warst . Lassen Sie los und lassen die Natur seine Aufgabe, die Sie gerade sehen. Wenn Sie verstanden haben , wie Sie atmen , versuchen Sie, es in die Praxis im Alltag setzen. Zu verschiedenen Zeiten des Tages, daran erinnern, Atmung und gegebenenfalls korrigieren. Wenn es zu einer Praxis , wird es eine Zeit sein, wenn Sie richtig und ohne darüber nachzudenken, Atmung atmen.

Atmung und Meditation

Einer der mächtigsten und einfache Meditationen, die es atmet. Wie ich schon sagte, ist es eine sehr natürliche Art und Weise mit unserer Essenz zu verbinden. Die Atmung führt uns nach innen, leise und mühelos. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun Meditation.

Einfache Beobachtung. Ich meine, lassen Sie den Atem allein zu gehen und einfach nur beobachten. Die Nase , auf der Suche nach genau an der Stelle, wo die Luft einen Kontakt zu uns, oder Blick auf den Bauch, gerade die Herrschaft des Atems, oder sogar sehen sie alle zusammen: Wir können unsere Aufmerksamkeit auf zwei Punkte konzentrieren. Auf den ersten, das Zählen des Atems kann uns helfen, zu meditieren. Wir können jeder vollen Atem zählen, oder zählen jeden Atemzug und in Atem. Ebenso müssen unsere Aufmerksamkeit auf den Körper und nicht auf die Zahlen ausgerichtet werden. Als ob die Zählung automatisch funktionieren würde oder es im Hintergrund waren, aber wir halten uns aufmerksam auf die Strömung der Luft. Zum Beispiel können wir in Zyklen von 10 bis 10 zu zählen, ist, dass, wenn wir bis 10 erhalten wir von vorne anfangen.

Freiwillige Atmung. Diese Art der Atmung kann sehr gut gehen, wenn Sie merken, dass Sie nicht richtig atmen. Diese Form der Meditation ist es, bewusst zu atmen. Ich meine, nehmen Sie in Atem, anhalten, nehmen Sie ausatmen, Pause und abdominal Atem immer. Einen kleinen bewusste Anstrengung, um unsere Atmung folgt in dieser Weise.

Wie bereits in anderen Abschnitten der Bahn diskutiert wird, ist die Essenz der Meditation die innere Stille, den Gedankenfluss zu unterbrechen. In der Meditation mit Atem, ist einfach der Einsatz von Atem auf diesem Zustand frei von Gedanken in Meditation.

Artikel von Miquel Vidal geschrieben.