La Respiration

La respiration est une partie très importante de nos vies, mais nous payons rarement l'attention qu'elle mérite. Nous pouvons passer plusieurs jours sans nourriture, sans eau, mais nous ne pouvons pas aller d'une minute sans respirer. La respiration est un acte qui nous unit aux autres êtres de la création. Et pas seulement parce que toute la création respirer, remplit et se vide, ils dilatent et se contractent, mais parce qu'il nous fait partager respirer de l'air et de l'énergie. C'est, l'air entrant à l'intérieur de moi, puis va à l'intérieur vous et puis dans un animal ou d'une plante, etc. D'une certaine manière la puissance aérienne, avec la respiration nous unit.

Normalement, nous respirons inconsciemment, c'est comme si une intelligence supérieure toujours alerte et nous permettent pas d'arrêter de respirer. Par la respiration nous arrivons à communiquer avec cette intelligence. De nombreuses cultures et traditions spirituelles utilisent le souffle pour atteindre une communion avec le monde spirituel. La respiration est la voie qui nous conduit à notre façon naturelle et simple intérieure. Mais avant d'entrer dans tout cela, regardons les différents types de respiration monde.

Types de respiration

Ci-dessous vous pouvez voir les principaux types de respiration. Bien qu'il existe des exercices complexes qui utilisent la respiration pour atteindre des états de conscience plus élevés, ici nous ne voyons les formes de base.

  • Respirer épaules. Comme son nom l'indique , est un souffle qui nous soulevons les épaules légèrement respirer. Il est d'usage de produire de façon naturelle lorsque nous avons fait un grand effort et prendre l'air très rapidement. Il est très peu profonde respiration, comme il ne remplit que la partie supérieure des poumons.

  • La respiration thoracique. Nous pouvons voir ce type de respiration quand poitrine houle. Un type de respiration superficielle inférieure à la précédente car elle remplit dans la moitié supérieure des poumons. Mais l'air ne va pas atteindre le fond.

  • La respiration abdominale ou bouteille. Cette respiration effectuée lorsque le ventre bourré de respirer. Parmi les trois types principaux, c'est le souffle qui capture plus d'air dans les poumons. Premières poumons commencent à se remplir à partir du bas, puis la partie centrale est remplie. Tout comme si llenásemos une bouteille d'eau, qui devrait commencer à remplir le fond et l'eau devraient augmenter. Ce qui rend la respiration masser doucement tous les organes abdominaux.

  • Respiration complète. Ce type de respiration n'est pas la respiration naturelle. Cela dit, vous devez faire un effort conscient pour le faire. Il s'agit d'un type de respiration utilisée dans des disciplines telles que le yoga et le Chi Kung pour capturer le maximum d'énergie de l'air et entièrement oxygéner le cerveau. Ce type de respiration est la somme des trois précédents  D'abord, nous commençons par prendre l'air vers le bas, faire la respiration abdominale. Lorsque le fond des poumons est plein, faire la respiration thoracique, afin de remplir la partie médiane des poumons. Et quand le milieu est plein, ne respirant épaules pour remplir le haut de vos poumons. Ainsi, dans chaque souffle, remplir complètement notre capacité pulmonaire.

Quand nous sommes bébés, nous respirons tous abdominale. C'est le moyen le plus naturel et sain à respirer. Comme nous vieillissons et nous soucier de choses et soulignant notre respiration commence à devenir plus faible et a dû respirer façon pectoral. Il ya eu de nombreuses études qui montrent que la façon dont nous respirons influe directement sur notre humeur  La respiration abdominale conduit à un état de relaxation naturelle, cependant, une respiration thoracique conduit à un état de nervosité et d'insatisfaction. Il serait intéressant et bénéfique pour vous que à partir de maintenant vous pourrez observer la respiration. Et chaque fois que vous détectez que votre respiration est abdominale, porter doucement à respirer abdominale. Seulement cette pratique simple, vous verrez comment votre vie se transforme et devient plus calme et détendu.

Il est important d'inspirer et espiremos nez. Le nez est une partie de notre corps qui est spécialement conçu pour avoir un contact avec l'air. Je veux dire, qui fait le travail de filtrage de l'air des particules de poussière ou d'autres choses, et d'autres, rend la fonction de chauffage de l'air. Les poumons fonctionnent mieux si l'air atteint propres et chaleureux, proche de la température du corps. Ainsi , le nez agit comme un filtre, humidifier et réchauffer l'air que nous respirons. Sur l'expiration, il est aussi important de le faire par le nez, que l'air chaud sortant le corps est engagé à maintenir l'ensemble des voies respiratoires, y compris le nez chaud.

La séquence de respiration idéal est:

  • Inspirer.

  • Pause.

  • Expirez.

  • Pause.

Après inspire, nous nous arrêtons pour donner du temps et de l'énergie à l'échange gazeux dans les poumons se produit. Et nous ne pause après l'expiration, vous détendre quitte momentanément l'ensemble du système respiratoire. Il s'agit de la façon la plus saine de respirer abdominale avec cette séquence.

Ce serait bien si vous faisiez un peu d'exercice pour voir comment vous respirez. Et une fois que vous avez détecté comme respirer, faire un petit effort pour apporter sa respiration manière d'être naturel. Pour commencer à prendre de bonnes habitudes respiratoires, mensonge idéal sur le sol, face et regarder. Comme si vous étiez un bébé. Lâcher prise et laisser la nature faire son travail, il vous suffit de regarder. Une fois que vous avez compris comment vous avez à respirer, essayer de la mettre en pratique dans votre vie quotidienne. À différents moments de la journée, n'oubliez pas la respiration et la corriger si nécessaire. Si elle devient une pratique, il y aura un moment où vous respirez correctement et sans penser à la respiration.

La respiration et la méditation

L'une des méditations les plus puissants et simples qu'il n'y respire. Comme je l'ai déjà dit, est un moyen très naturel de se connecter à notre essence. La respiration nous emmène vers l'intérieur, tranquillement et sans effort. Il ya deux façons de faire cette méditation.

  • La simple observation. Je veux dire, laisse le souffle aller seul et on constate tout simplement. Nous pouvons nous concentrer notre attention sur deux points: le nez, la recherche de l'endroit exact où l'air entre nous, ou le ventre, en regardant l'emprise de souffle, ou même regarder tous ensemble. Dans un premier temps, compter le souffle peut nous aider à méditer. Nous pouvons compter chaque respiration complète, ou avoir l'inspiration et l'expiration. De même, notre attention doit être dirigée vers le corps et pas les chiffres. Comme si le nombre serait de fonctionner automatiquement ou étaient dans le fond, mais nous nous garder attentifs au flux de la respiration. Par exemple, nous pouvons compter sur des cycles de 10 à 10, c'est quand on arrive à 10, nous partons de zéro.

  • La respiration volontaire. Ce type de respiration peut aller très bien si vous avez remarqué que nous ne respirons pas correctement. Cette forme de méditation est de respirer consciemment correctement. Je veux dire, faire inspirer, pause, expirez, pause et respirer abdominale toujour . Faire un petit effort conscient pour suivre notre respiration de cette façon.

Comme déjà discuté dans d'autres sections de la bande, l'essence de la méditation est le silence intérieur, d'interrompre le flux de pensées. Dans la méditation, la respiration, il suffit d'utiliser le souffle pour entrer dans cet état libre de pensées est la méditation.

Article écrit par Miquel Vidal.