Méditer avec une flamme d'une bougie

Pour cette méditation nous avons besoin d'une bougie qui placera quelque part en face de nous est plus ou moins à nos yeux, ou à un niveau où nous n'avons pas eu à forcer votre cou ou des yeux pour voir. Assis dans notre position de méditation favori, nous allons faire quelques respirations profondes pour se détendre. Si vous avez une pensée ou la mémoire de quelque chose qui vous est arrivé pendant la journée à un certain point, imaginez respirer comme cette pensée disparaît. Laissez votre souffle lentement revenir calme et paisible.

A ce stade, nous allons commencer à regarder la bougie. Vous devez regarder ses yeux flou, c'est à dire avec un aperçu de la voile, pas regarder. Il suffit d'observer la flamme et laissez-nous apaiser et détendre. Tout en regardant la flamme doit être conscient de votre esprit, et vous toujours penser à autre chose surpris tourner doucement votre attention à la bougie jusqu'à ce que vous pouvez regarder sans penser. Continuez à faire ce jeu aussi longtemps que vous le jugez nécessaire.

 

Article écrit par Miquel Vidal.