Observer la respiration

Ce type de méditation est aussi vieille que l'homme. Il se distingue par sa simplicité et le naturel. La seule chose que nous devons réaliser qu'il est de notre attention et de notre respiration, à tout moment, n'importe où, peut réaliser. C'est une méditation qui nous amène tout naturellement à nous, libérer nos esprits de tous les pourriels que vous pouvez contenir. Le Bouddha a pratiqué principalement ce type de méditation et dit qu'elle venait d'atteindre l'Illumination.

Dans cette section du site verra les différentes façons de faire cette méditation. Beaucoup de gens s'attendent à avoir à méditer vues avec des anges, des guides, imaginer volant dans le ciel, devenu différents animaux, marcher le long d'une plage ou nager dans l'océan comme un dauphin. Toutes ces choses peuvent être des expériences intéressantes et belles qui nous apportent quelque chose à un moment donné de notre chemin, mais nous ne les amener à aller plus loin.

Ce type de méditation, se propose de trouver un espace de vide interne, ou comme ils l'appellent Wu Chi Taoïste. Un espace de concepts et de structures mentales, un état de conscience pure libre d'identifications avec la forme. Trouver la conscience dans son état ​​cristallin pur avant la manifestation. Certains appellent cela l'esprit ou Dieu. Pour nous trouver vraiment n'ont pas besoin de parcourir le monde, voir des lieux magiques ou énergétiquement performants. Inutile de rapemos nos têtes ou nous devenir bouddhisme. Pas besoin de nous mettre des vêtements en coton ou d'augmenter notre flexibilité. Tous nous avons besoin est de passer un peu de temps chaque jour pour observer notre respiration.

Fondamentalement méditation est d'observer le rythme de la respiration, d'observer comment l'air entre et sort. Concentrer notre attention sur lui et oublier tout le reste. Chaque fois que nous détectons que notre attention est distraite par des pensées, revenez doucement à la respiration . Et nous le faisons encore et encore. Au début, les espaces de silence intérieur seront faibles mais avec la pratique d'augmenter à aller mieux et d'apprendre à voir ce qui se cache derrière la pensée.

Il existe différentes façons de pratiquer cette méditation, mais ils mènent tous au même endroit. Essayez chacune de ces techniques pour voir lequel est le plus adapté à vos besoins.

Respectez le ventre. Dans ce style, concentrer notre attention sur le ventre regardant gonfle et se dégonfle. Ce style est très approprié si vous avez tendance à nous d'élever l'énergie dans la tête en gardant l'accent sur ​​le ventre garder l'énergie dans le Tanti, qui est l'endroit où il devrait être.

Observer le nez. Est de trouver dans notre nez le point exact où l'air entre en contact avec nous et de se concentrer notre attention là-bas.

Commentaire général. Comme son nom l'indique un aperçu observer l'ensemble du processus de la respiration.

La respiration se compose de quatre phases: inspiration, pause, expiration, pause. Il est important que nous sommes assez attentif pour observer ce processus . En particulier, faire attention à la dernière pause, ce moment où vous n'avez pas l'air et ne l'avez pas encore pris. De ce point de vue, nous pourrions voir que nous sommes morts et nous renaissons encore et encore.

Lorsque vous commencez à méditer, nous pouvons réaliser que nous suivons le souffle. Ce sentiment n'est pas une pensée, c'est la conscience elle-même. Comme je suis détendre et regarder le souffle encore, lentement, je suis de fusion avec elle. Je laisse l'observateur et l' observé deviennent la même chose, si j'arrive à aller au-delà de la dualité.

Voulez-vous être heureux et trouver la paix intérieure? Juste respirer et le réaliser.

Article écrit par Miquel Vidal.