A Respiração

A respiração é uma parte muito importante de nossas vidas, ainda que raramente, preste atenção que merece. Podemos passar muitos dias sem comida, sem água, mas não podemos ir de um minuto sem respirar. Respirar é um ato que nos une com os outros seres da criação. E não apenas porque toda a criação respirar, enche e esvazia, eles se expandem e contraem, mas porque nos faz compartilhar de ar e energia para respirar. Ou seja, o ar que vem dentro de mim, então vai dentro de você e, em seguida, dentro de um animal ou planta, etc. De alguma forma, o consumo de energia do ar, juntamente com a respiração nos une.

Normalmente nós respiramos inconscientemente, é como se alguma inteligência superior sempre estar alerta e não nos permite parar de respirar. Através da respiração nós conseguimos comunicar com a inteligência. Muitas culturas e tradições espirituais usar a respiração para chegar a uma comunhão com o mundo espiritual. A respiração é o caminho que nos leva a nossa maneira natural e simples interior. Mas antes de entrar em tudo isso, vamos olhar para os diferentes tipos de mundo respirar.

Tipos de respiração

Abaixo você pode ver os principais tipos de respiração. Apesar de existirem exercícios complexos que usam a respiração para alcançar estados mais elevados de consciência, aqui nós só vai ver as formas básicas.

  • Respirar ombros. Como o próprio nome sugere, é um sopro em que nós levantamos os ombros um pouco a respiração. É habitual para produzir uma forma natural quando nós fizemos um grande esforço e pegar ar muito rapidamente. É respiração muito superficial, como se enche apenas a parte superior dos pulmões .

  • Respiração torácica. Podemos ver este tipo de respiração quando peito inchar. Um tipo de respiração superficial menor do que o anterior , pois no se enche a metade superior dos pulmões. Mas o ar não vai chegar ao fundo.

  • A respiração abdominal ou de garrafa. Esta respiração realizada quando a barriga recheada de respirar. Dos três tipos principais, isto é o ar que captura mais ar para dentro dos pulmões . Primeira pulmões começam a encher a partir do fundo e, em seguida, a parte do meio é preenchido. Assim como se llenásemos uma garrafa de água, que iria começar a encher o fundo ea água subiria. Isso faz com que a respiração massagear suavemente todos os órgãos abdominais.

  • Respiração completa. Este tipo de respiração não é a respiração natural. Ou seja, você precisa fazer um esforço consciente para fazê-lo. É um tipo de respiração usados ​​em disciplinas como Yoga e Chi Kung para capturar o máximo de energia a partir do ar e totalmente oxigenar o cérebro. Este tipo de respiração é a soma dos três anteriores. Primeiro vamos começar por tomar o ar para baixo, fazendo respiração abdominal. Quando a parte inferior dos pulmões é completa  faz a respiração torácica, assim preencher a parte do meio dos pulmões. E quando o meio está cheio, não respirar os ombros para preencher a parte superior de seus pulmões. Assim, em cada respiração, encher completamente a nossa capacidade pulmonar .

Quando somos bebês, todos nós respiramos abdominal. Esta é a forma mais natural e saudável para respirar. À medida que envelhecemos e vamos se preocupar com coisas e sublinhando a nossa respiração começa a tornar-se mais rasa e teve que respirar maneira peitoral . Houve inúmeros estudos que mostram que a forma como respiramos afeta diretamente o nosso humor. A respiração abdominal leva a um estado de relaxamento natural, no entanto , a respiração torácica leva a um estado de nervosismo e insatisfação. Seria interessante e benéfica para você que de agora em diante você vai observar a respiração . E sempre que você detectar que a sua respiração é abdominal, trazer suavemente a respirar abdominal. Só esta prática simples, você vai ver como sua vida se transforma e torna-se mais calmo e relaxado.

É importante inspirar e nariz espiremos  O nariz é uma parte do nosso corpo que é especialmente concebido para ter um contato com o ar. Quero dizer, quem faz o trabalho de filtragem do ar como partículas de poeira ou outras coisas, e outros, faz a função de aquecer o ar. Os pulmões funcionam melhor se o ar alcança-los limpo e quente, perto de temperatura do corpo. Assim, o nariz funciona como um filtro, umidificar e aquecer o ar que respiramos. Na expiração, também é importante fazê-lo através do nariz, como o ar quente que sai do corpo é aproveitado para manter todo o trato respiratório, incluindo o nariz quente.

A sequência de respiração ideal é:

  • Inspire.

  • Pausa.

  • Expire.

  • Pausa.

Depois inspire, fazemos uma pausa para dar tempo e energia para a troca gasosa nos pulmões ocorre. E nós fazer uma pausa depois de expirar, relaxe deixa momentaneamente todo o sistema respiratório. Esta é a maneira mais saudável de respirar abdominal com esta sequência.

Seria bom se você estivesse fazendo um pouco de exercício para ver como você respira. E uma vez que você tenha detectado como respirar , fazer um pequeno esforço para trazer a respirar sua maneira natural de ser. Para começar a tomar bons hábitos respiratórios, mentira ideal no chão, virado para cima e assistir. Como se fosse um bebê. Deixe ir e deixar a natureza fazer o seu trabalho, você só assistir. Uma vez que você tenha entendido como você tem que respirar, tentar colocá-lo em prática em sua vida diária. Em diferentes momentos do dia, lembre-se respiração e corrigi-lo se necessário. Se ele se tornar uma prática, haverá um momento em que você respira corretamente e sem pensar em respirar.

Respiração e Meditação

Uma das meditações mais poderosos e simples que não está respirando. Como eu disse antes, é uma maneira muito natural de se conectar com nossa essência. A respiração leva-nos para dentro, em silêncio e sem esforço. Há duas maneiras de fazer esta meditação.

  • A simple observação. Quero dizer, vamos a respiração ir sozinho e nós simplesmente observar. Nós podemos concentrar a nossa atenção em dois pontos: o nariz , olhando para o local exato onde o ar entre nós, ou barriga , observando a influência da respiração, ou até mesmo vê-lo todos juntos. Na primeira, contando a respiração pode ajudar-nos a meditar. Podemos contar cada respiração completa, ou ter a inspiração e expiração. Da mesma forma, a atenção deve ser dirigida para o corpo e não os números. Como se a contagem iria funcionar automaticamente ou estavam em segundo plano, mas nós nos manter atentos ao fluxo da respiração. Por exemplo, podemos contar em ciclos de 10 a 10, que é quando chegarmos a 10 nós começamos do zero.

  • Respiração voluntária. Este tipo de respiração pode ir muito bem se você percebeu que não respirar corretamente. Esta forma de meditação é respirar conscientemente corretamente. Quero dizer, que inspiram, pause, expire, faça uma pausa e respirar abdominal sempre. Fazendo um pequeno esforço consciente para acompanhar a nossa respiração desta forma.

Como já discutido em outras seções da web, a essência da meditação é o silêncio interior, interromper o fluxo de pensamentos. Na meditação com a respiração , basta usar a respiração para entrar nesse estado livre de pensamentos é a meditação.

Artigo escrito por Miquel Vidal.