Meditando com uma chama de vela

Para esta meditação, precisamos ter uma vela que irá colocar em algum lugar na frente de nós, mais ou menos até os nossos olhos, ou a um nível em que não tem que esticar o pescoço ou os olhos para ver. Sentado em nossa posição de meditação favorita, vamos fazer algumas respirações profundas para relaxar. Se você tiver um pensamento ou memória de algo que aconteceu com você durante o dia, em algum momento, imagine expirando como este pensamento desaparece. Lentamente, deixe sua respiração voltar tranquilo e sem pressa.

Neste ponto, vamos começar a ver a vela. Você tem que olhar para os olhos dela borrar, ou seja, com uma visão geral da vela, não olhando. Basta observar a chama e deixe-nos acalmar e relaxar. Enquanto assistia a chama deve estar ciente de sua mente, e você sempre pensando em outra coisa surpreso vire suavemente a sua atenção para a vela até que você pode olhar para ele sem pensar. Continue fazendo este jogo, desde que você acha necessário. 

Artigo escrito por Miquel Vidal.