Observando a respiração

Este tipo de meditação é tão antiga quanto o homem. Destaca-se pela sua simplicidade e naturalidade. A única coisa que temos de perceber é a nossa atenção e nossa respiração, a qualquer hora, em qualquer lugar pode realizá-lo. É uma meditação que nos traz muito naturalmente em nós, libertando nossas mentes de todo o lixo que você pode conter. O Buda praticado principalmente este tipo de meditação e diz que ela veio a atingir a Iluminação.

Nesta seção do site vai ver as diferentes maneiras de fazer esta meditação. Muitas pessoas esperam ter a meditar vista com anjos, guias , imagine voar através do céu , tornam-se diferentes animais , caminhando ao longo de uma praia ou nadar no mar como um golfinho. Todas estas coisas podem ser experiências interessantes e bonitas que nos trazem algo em um dado momento do nosso caminho, mas não vamos levá-los a ir mais longe.

Este tipo de meditação , se propõe a encontrar um espaço vazio interno, ou como eles chamam Wu Chi Taoista. Um espaço de conceitos e estruturas mentais, um estado de consciência pura IDs forma livre . Encontre consciência em seu estado cristalino puro antes da manifestação. Alguns chamam isso de espírito ou de Deus. Para encontrar-nos realmente não precisa viajar pelo mundo, ver lugares mágicos ou energeticamente poderosos. Escusado será rapemos nossas cabeças ou nos tornamos o budismo. Não há necessidade de nos colocar roupas de algodão ou aumentar nossa flexibilidade. Tudo o que precisamos é sentar-se um pouco de tempo todos os dias para observar a respiração.

Basicamente meditação é observar o ritmo da respiração, observe como o ar entra e sai. Concentrar a nossa atenção sobre ele e esquecer tudo o resto. Sempre que nós detectamos que a nossa atenção se distrai com os pensamentos, volte suavemente para a respiração. E fazemos isso de novo e de novo. A princípio, os espaços de silêncio interior será pequeno, mas com a prática aumentá-los ficar bem e começa a ver o que se esconde por trás do pensamento.

Existem diferentes maneiras de praticar esta meditação, mas todos eles levam ao mesmo lugar. Experimente cada uma destas técnicas para ver qual deles é mais adequado para suas necessidades.

  • Observe o baixo-ventre. Neste estilo , concentrar a nossa atenção sobre o baixo-ventre observando enquanto infla e esvazia. Este estilo é muito adequado, se você tem uma tendência para nos elevar a energia na cabeça. Mantendo o foco na barriga manter a energia no Tanti, que é onde deve estar .

  • Observe o nariz. É encontrar em nosso nariz o ponto exato onde o ar entra em contato com a gente e concentrar a nossa atenção lá.

  • Visão geral. Como o nome sugere, com uma visão geral observar todo o processo de respiração.

Respirar é composto por quatro fases: inspiração, pausa, expiração, pausa. É importante que estamos atentos o suficiente para observar este processo. Em particular, preste atenção para a última pausa, aquele momento em que você não tem ar e ainda não peguei. A partir desta perspectiva podemos ver que estamos mortos e nós renascemos novamente e novamente.

Quando você começa a meditar, podemos perceber que estamos assistindo a respiração. Este sentimento não é um pensamento, é a própria consciência. Como eu estou relaxando e observar a respiração, ainda assim, lentamente, eu estou derretendo com ele. Eu deixei o observador eo observado se tornar a mesma coisa, então eu tenho que ir além da dualidade.

Quer ser feliz e encontrar a paz interior? Apenas respire e perceber isso.

Artigo escrito por Miquel Vidal.