13 variedades de nozes para uma vida saudável

Neste artigo, vamos ver o que as porcas mais populares são 13 variedades de nozes por causa de suas características e propriedades nos ajudarão a levar uma vida saudável. 

  • Albaricoques secos: muy útiles cuando se necesita un aporte extra de energía, cuando hay debilidad.

  • Amêndoas: distingue-se por seus níveis de cálcio e fósforo. É melhor tomar levemente tostadas e bem mastigado e ensalivadas. Eles são muito nutritivos, ajudam a melhorar o apetite e são recomendados em casos de irritação do trato digestivo (se não comer a pele) e de acordo com Ayurveda revitalizar o intelecto eo espírito. Além disso, as amêndoas são especialmente interessantes porque o sangue alcalinizado. Com fábrica de leite de amêndoa pode ser desenvolvido conforme detalhado no parágrafo bebidas saudáveis​​.

Marcona Almonds Fotografia de Pincas Photo. Licença Creative Commons

  • Avelãs: conhecido por seu conteúdo de ferro e cálcio. Eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol e melhorar o desempenho físico e mental.

  • Peanuts: deles é obtido por prensagem a frio excelente óleo, que as suas características são detalhados na seção de condimentos. Peanuts são muito nutritivos e energia, porém não recomendado em caso de excesso de peso que pode retardar o metabolismo. 

  • Castanhas: adição de vitaminas B e C, contêm magnésio e sódio. Eles são muito nutritivo e são consideradas como um alimento quase completo. Para ser capaz de digerir bem deve ser maduro e bem preparados. Eles podem ser combinados bem com legumes como cenoura, espinafre e repolho, mas não deve ser combinado com batatas, arroz ou macarrão. Eles podem ser preparados em puré, fervendo-as delicadamente para que cozinhem por igual. Um bom truque para descascar: colocá-los em água fria para ferver por um minuto e ir devagar, puxando-os para descascar. Quando assado eles têm que fazer um pequeno corte na pele para que ele não explodir. Eles podem ser mantidos por um longo tempo e camadas alternadas de camadas de areia castanhas, assim como no armazenamento de batatas.

PineNuts. Fotografia de thebittenword. Licença Creative Commons

  • Chufas: é um tubérculo, mas nós incluímos nesta seção para ter alguns recursos e funcionalidades semelhantes ao de algumas nozes. É um alimento com alto valor nutritivo, pois contém gordura, proteína, fibra, amido, vitaminas e muitas enzimas. Destes a famosa horchata além de ser refrescante é muito saudável e nutritivo extraído.

  • Ameixas secas: promover a digestão e são úteis em casos de prisão de ventre, também considerado um alimento de energia proeminentes. 

  • Tâmaras secas: ricas em vitaminas e açúcares, gorduras e minerais. Eles são muito nutritivos, mas ficar um pouco pesado, se seu estômago é sensível. 

  • Figos secos: e frutas secas todas fornecer uma grande quantidade de energia e ajuda, especialmente em casos de prisão de ventre. 

  • Nozes: são ricos em vitaminas A e B, também contêm gorduras de azoto, ferro, cálcio, fósforo, zinco e cobre. Eles ajudam a reduzir os níveis de colesterol e fortalecer o sistema nervoso. Eles também são bons como laxantes e desparasitação. Se consumidos em excesso pode inflamar a gengiva e palato, por isso você deve limpar a boca completamente depois de comer muitos.

Croutons with scrambled eggs pesto and pinenuts. Fotografia de Luca Nebuloni. Licença Creative Commons

  • Passas: prevenir a hipertensão, ajuda em casos de anemia e é considerado também ter um efeito hepatoprotetor. 

  • Pinhões: são muito nutritivo e benéfico para os pulmões, o fígado e intestino grosso. 

  • Pistachios: sabor doce e ligeiramente amargo. Eles são benéficos para o fígado e os rins. 

Artigo escrito por Shauri.