Hado Kokyu-Ho, respiração vibracional 

Este tipo de respiração tem sido praticada no Japão desde tempos antigos. É um exercício muito simples, mas que traz grandes benefícios. Respirar Hado Kokyu-Ho nos ajuda a liberar a energia de baixa vibração que nós temos dentro de nós, aumenta nosso nível de energia interna, acalma e relaxa profundamente, produz limpeza e harmonização dos chakras e melhora o metabolismo em geral.

Para executar esta respiração meditação faça o seguinte:

  • Ponha-se na sua posição de meditação habitual, com as costas retas. Coloque as mãos em suas pernas olhando para cima e relaxa o corpo inteiro .

  • Notas respiração por um momento em silêncio para acalmar a mente.

  • Em seguida, inspira , preenche a sua capacidade pulmonar e remover o ar pronunciar o som "HAAA" alongamento possível. Com a prática você vai ter mais tempo para aumentar o som.

  • Durante a respiração, ou seja, desde que você inspira e transforma fazendo o som "HAAA", dar toda a sua atenção à respiração e som, se você perder, vira suavemente a sua atenção para o som. Repita esta respiração tão frequentemente como você vê o ajuste.

Se você é novo ao mundo da meditação, você pode encontrar este tipo de meditação muito gratificante, para nos manter ocupados como a geração de um som é mais fácil parar de pensar em outras coisas. Assim, sem muito esforço, podemos começar a aprender a focar a nossa atenção em um ponto, neste caso, um som, interrompendo, assim, o fluxo incessante de pensamentos que nós geralmente temos em nossa cabeça.

Artigo escrito por Miquel Vidal.